苗振老师顶级私人教练训练营(现场教学片)
客观的讲,确实挺好的。现场教学视频分享地址:https://v.qq.com/x/page/l0340s2fmg1.html 更...
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曲奇甜心2016-11-07 15:31
(促)代谢训练:我们真的需要以传统有氧运动形式实现有氧运动效果吗?
简述 健身行业的广泛认知:有氧运动形式必须是健身方案中必不可少的一部分。虽然我们在训练客户时,采用各种方式,比如力量训练、瑜伽...
曲奇甜心2015-09-29 13:16
离心收缩训练的康复性突破
康复过程中,只有到后期,私教才会介入干预,所以这篇研究与私教紧密相关!1、如何解释离心训练实现发力较多,能量消耗较少的现象? ...
曲奇甜心2015-09-13 10:24
专注肌肉激活,增长力量
肌电图是唯一可以测量到在训练动作中那块肌肉活性反应最高的方法,我们现在看看在一些常规抗阻力训练动作中,身体姿势的改变对肌肉活...
曲奇甜心2015-09-06 09:24
极限健身:多刺激是刺激过头儿了?
1、很多业内专家一直在琢磨是否高强度运动有些失控? 想像下作为私教的你带会员上完一节训练课,本来课程的设计理念是具有挑战性,但...
曲奇甜心2015-08-29 13:27
强迫次数不会提高力量的增长
对于提高运动员最大肌肉力量的最有效方法有很多说法,其中一种说法是强迫次数让运动员在力竭后再进行试举可以引发增长;可是力量和...
曲奇甜心2015-08-22 22:05
是否你的腹部训练让你看上去更胖?
1、哪些肌肉使你看上去”短粗”? 很多健美人士和一些健身杂志曾表示“女性应避免深蹲和硬拉,因为这些动作会使你的中段变的短粗”。...
曲奇甜心2015-08-16 21:23
ACSM运动指南(2011版)
心血管运动指南Garber et al. (2011)指出最低标准的心血管健康标准对于男性,女性,年长者和青少年都是不同的;久坐...
曲奇甜心2015-08-09 11:45
认识肩部功能失常的本质,了解矫正训练方案
肩部疼痛和其功能失衡的普遍性越来越普遍。40%的人在出现疼痛后,至少会持续一年(2012年研究),损伤的不当处理会导致慢性稳...
曲奇甜心2015-08-03 13:24
有关肌筋膜的8个真相
1、肌筋膜是3D矩阵肌筋膜包裹着全身,围绕着器官、肌肉、关节和神经纤维,从3个维度形成有效的支撑结构,从而使身体可以在各个方向进...
曲奇甜心2015-07-31 13:41
不做有氧,燃脂450%的技巧
冲击最后训练组,冲击脂肪冲击最后的训练组可以让你的训练效果有更大的突破。这种训练称为“终结组”,一直是健美运动员的训练重点之一,...
曲奇甜心2015-07-29 16:43
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