负重训练(器械训练)是不是真的有性别之分?
在我当私人教练的这些年里面,很多的女会员对我给她们安排的器械训练都持怀疑态度,也有个别会员拒绝我的器械训练计划内容。其实这些思想...
海绵先生2014-11-07 00:01
全身壶铃训练75分钟
<a href="http://player.youku.com/player.php/sid/XNjU1Mzk1NDQw/v....
海绵先生2014-11-06 23:56
关于扳手腕的一大问题
按平常手握手这样扳的话,我扳不过我好多同事,但是用手腕跟手腕这样扳的话,很少有扳过我的,如图,请指教,我这是怎么回事,谢谢大家!...
海绵先生2014-11-06 23:51
功能性动作筛查(FMS)现状、不足及未来发展
功能性动作筛查(FMS)的应用现状功能性动作筛查(FMS)属于美国物理治疗行业实践探索和经验总结的一个产物。作为创始人之一,Gr...
海绵先生2014-08-18 12:36
对功能动作筛查的疑问与思考
[图片]在前几天有关功能训练的论战之中有人引用了功能动作筛查(Functional Movement Screen, FMS)的...
海绵先生2014-08-18 12:34
如何增强思维灵活,助力球场表现?
心理状态会对训练表现产生极大影响。如果你缺乏注意力和动力,或者过于焦虑,你便无法在每项训练中拿出最佳表现。 阅读影响心理状态的四...
海绵先生2014-08-18 12:32
过度训练的表现
过度训练症,指因为大量的训练与比赛,超过身体的负荷,产生的一连串身体反应。过度训练症的症状分为生理与心理两个层面:生理层面:表现...
海绵先生2014-08-18 12:29
利用阶段式训练来改善心肺耐力
藉由训练来改善心肺耐力不只是「中强度×长时间」的方式,而许多人误以为心肺功能的训练就是<a href="http://www.t...
海绵先生2014-08-17 12:03
纠正性训练还和功能性训练不一样(转载)
纠正性训练还和功能性训练不一样,Gray Cook的解释是这样的:当身体存在功能障碍,动作限制或不对称的时候,能够帮助身体达到一...
海绵先生2014-08-17 12:01
平衡训练的渐进模型(转载)
[图片]下身的增强式训练需要平衡性是显而易见的。平衡性是指在一段时间内维持固定不动的姿势。许多下身的增强式训练动作,需要运动员以...
海绵先生2014-08-17 11:43
揭穿健美的营养谬误
每当谈到与营养有关的话题,人们面对的信息总是包含了许多错误的内容。有些谬误是极端化的,比如认为追求苗条或健美就绝对不能吃脂肪与碳...
海绵先生2014-08-16 10:43
求天生臀部扁平如何破跪求经验
本人健身两年,力量不弱,也有方法,请过教练。上半身被各种夸练得不错。可是我一直不满意腿部和臀部。已经坚持快一年半,每周两次的深蹲...
海绵先生2014-08-16 10:34
跑步运动要了解的5个真相
跑步运动要了解的5个真相 核心提示:真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的...
海绵先生2013-05-12 19:02
有氧健身常识
认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实,是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动...
海绵先生2013-05-12 19:00
不可不看的实用健身小贴士
现今,关于健身的贴士漫天飞,数不胜数。贴士NO.1这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了,然而据观察,很多健身学员都忽略了它--...
海绵先生2013-05-12 18:59
在家里健身没有效果的11个理由和11个解决办法
保持体形是全世界数以百万人的终极目标。但无论他们减肥或者健身的欲望多么强烈,他们的尝试还是一次又一次地失败了。对那些没有钱或者时...
海绵先生2013-05-12 18:58
膝盖积液有朋友知道怎么处理吗,已经很久了。一直不消退
怎么办,要用什么药,如果恢复了话,怎么康复。
海绵先生2013-05-12 18:49
weixin>