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 <title><![CDATA[│运动科学网站 - Exercise Science│]]></title>
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 <description><![CDATA[Latest 20 article of all forums]]></description>
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 <title><![CDATA[PHPWind Board]]></title>
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 <description><![CDATA[│运动科学网站 - Exercise Science│]]></description>
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 <title><![CDATA[举报ray2003_0发的一系列帖子]]></title>
 <description><![CDATA[ray2003_0在3月9日在“运动训练科学争鸣”发表的一系列文章都是从大斌健美论坛大搬家过来的。请管理员酌情处理。
因为文章比较多，一时不能找出所有的原文链接。如果管理员认为必须提供证据的话，请说一声，我可以抽时 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9065]]></link>
 <author><![CDATA[菊千代]]></author>
 <category><![CDATA[论坛事务规划办公]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 10 Mar 2010 04:51:40 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[为什么适当的脂肪含量有利于游泳运动员？]]></title>
 <description><![CDATA[为什么适当的脂肪含量有利于游泳运动员？
&nbsp;&nbsp; 大家都知道游泳运动员的皮下脂肪会比其他有氧运动项目的运动员厚一些，因为相对水温比体温低，这样人体会自行调节脂肪的分部来维持体温。但是为什么适当的脂肪含量 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9064]]></link>
 <author><![CDATA[ogoudjobi]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 10 Mar 2010 02:55:19 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[蛋白质神话]]></title>
 <description><![CDATA[这是一个关于蛋白质在体育中的作用的讨论。蛋白质归根到底不过是一种营养物。氨基酸是身体构建新的肌肉组织的砖瓦，它们是从日常饮食的蛋白质中分解得到的，如果你的蛋白质摄入量不够，那么你的肌内就不会增长，这 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9063]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 10 Mar 2010 01:33:29 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[关于“知识产权保护”问题]]></title>
 <description><![CDATA[各位版主大家好： 

         xftxft1980的帖子“ACSM职业测试试题”已严重侵犯了“知识产权保护法”，请各位版主本着知识产权保护的原则将此贴快速删除吧。 

    我相信我们每个网友从心里都非常尊重这个网站，而且 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9062]]></link>
 <author><![CDATA[acsm_china]]></author>
 <category><![CDATA[论坛事务规划办公]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 16:41:07 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[羽毛球体能训练之速度，反应力]]></title>
 <description><![CDATA[羽毛球体能训练之速度，反应力
训练目标 提升速度和反应力，训练人群13-17岁青少队训练强度中&nbsp;&nbsp;共30分钟

 一、建立训练站&nbsp;&nbsp;所用器材：弹力带，踏板，敏捷梯，跨栏，标志物，跳绳，垫子，羽毛球拍

一站训练 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9061]]></link>
 <author><![CDATA[ogoudjobi]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:28:37 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[高尔夫“大处着眼，小处着手”之前庭机能稳定性]]></title>
 <description><![CDATA[高尔夫“大处着眼，小处着手”之前庭机能稳定性 

一、两种常见的反射现象 

旋转运动反射：人体在进行主动或被动旋转运动时，为了恢复正常身体位置而产生的一种反射活动，称为旋转运动反射。当身体向任何一侧倾倒时 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9060]]></link>
 <author><![CDATA[ogoudjobi]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:18:37 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[效果霸道的增肌训练法]]></title>
 <description><![CDATA[此文是我从（铁人）杂志05第2期编译过来的。我按照里面的方法练了半个月， 效果好的远远超出想象。原文如下：
20次超级深蹲计划
这个计划早在多年前就被力量运动员用来快速增加围度。力量训练权威Randall J.Strossen在他的著 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9059]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:07:28 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[MAX-OT - 最有效率的训练法转帖]]></title>
 <description><![CDATA[1.不要做不必要的金字塔

金字塔训练法是最差的训练法之一。大概是你以轻量开始，每组加一点重量并做到力竭，直到你的重量组。做完重量组后你减轻重量，按照你增加重量的反过程。也是每组力竭。

我说，这可能是最低 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9058]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:06:52 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[高次数深蹲与壮汉训练]]></title>
 <description><![CDATA[人们公认大重量深蹲是大力士训练的关键。对于壮汉来说，高次数深蹲同样重要。力量举、举重、铅球等项目都是瞬时发力，只有壮汉是长时间持续发力。现在的壮汉比赛中，几乎找不到瞬时发力的项目了。
大多数壮汉项目都 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9057]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:05:46 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[增肌的10条营养原则]]></title>
 <description><![CDATA[掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样——简便易行。掌握基本原则并且坚持执行下去。

想想“二八法则”（原文80/20）吧。结果的80%来自于你20%的知识。学会你所了解的知识并

且付诸实践是成功的不二法则。让我们来 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9056]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:04:37 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[10个该死的健美教条]]></title>
 <description><![CDATA[一知半解是件危险的事”虽然是老调常谈，但这话不假，对于健美来说则更加适用。
为什么有那么多错误的和半真半假的理论在肌肉健美领域大行其道？主要原因在于“跟风”现象。一旦某个信条、理论或者方法被认为是可靠 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9055]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:02:28 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[健美常见错误]]></title>
 <description><![CDATA[1.上肢和下肢在同一天练习.
2.引体时,胸部不触杠.
3.提踵练习不使用大脚趾抬起脚后跟.
4.使用卧推练胸肌,卧推90%是三角肌前束练习.
5.哑铃卧推时,四个铃片不相碰.如果四个铃片不相碰,这也是一个90%的三角肌前束练习.(译注:指最 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9054]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:01:14 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[安全使用类固醇，可能吗？]]></title>
 <description><![CDATA[当你决定打破规则时必须遵守的一些规则。
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;对于类固醇的使用有两种截然不同的观点。有人强烈反对，坚持认为类固醇是对运动精神的践踏——还有一些提倡者，他们是健美运动员里的中坚力量，为了增长肌 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9053]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 15:00:17 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[静止技术在力量训练中的应用]]></title>
 <description><![CDATA[力量项目很少有静止性质的比赛，最有名的可能就是壮汉比赛中的Hercules Hold了。不过，这并不意味着静止训练在力量训练中不重要。正相反，很多大力士都对静止技术非常重视。
Fred Hatfield经常使用静止技术。在深蹲过程中， ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9052]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 14:59:09 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[发展纯力量]]></title>
 <description><![CDATA[很多运动项目，如足球、拳击中，都有“力量型”和“技术型”的区分。在力量项目中，同样有类似的说法。力量项目中的“力量型”选手，追求的是纯力量（Pure Strength）。
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 任何力量项目，只要它 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9051]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 14:58:40 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[退让式训练]]></title>
 <description><![CDATA[退让式训练在举重和力量举训练中都非常常见。在这两项运动中，都有大负重对抗重量下降的动作。退让式训练首先能够提高这部分专项能力。更重要的，它能提高极限力量。
举重的抓举和挺举中都有退让式发力动作，而且全 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9050]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 14:56:38 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[最简力量训练计划]]></title>
 <description><![CDATA[力量训练并不一定需要复杂的计划和大量的时间。如果你不想成为冠军，完全可以让力量训练成为自己生活的调料，而不是主菜。业余运动员可以在田径、自行车项目上取得很好的成绩，力量训练也是一样。
大多数人只能在周 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9049]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 14:53:48 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[周期训练法]]></title>
 <description><![CDATA[力量初学者喜欢随意选择一份训练计划，或者根本没有训练计划。这是他们提高缓慢的根本原因。要进入科学训练的门槛，首先要学会周期训练法。
广义的力量训练有三种常见的训练模式，周期训练法、直线增重训练法和固定 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9048]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 14:52:13 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[魔鬼力量训练-----泰拳篇]]></title>
 <description><![CDATA[当泰拳王考西·嘉勒斯第一次到巴拿马比赛时，就以一记强劲的扫踢将当地拳王罗伯·卡伯当场击毙，惊恐万分的电视解说员问道：“这一记踢击为什么如此可怕?”现场的泰拳技术顾问感慨地问答说：“功力成就泰拳。”虽然现 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9047]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 14:50:43 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[想成为大力士吗？来腿举吧！]]></title>
 <description><![CDATA[我必须承认，多年来我一直鼓吹将腿举从大力士项目中剔除出去。但是下面一些事实改变了我的看法：
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 事实1：在1995年我开始参加力量举比赛之前，我已经每周不间断地练了12年腿举。毫无疑问，多 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=9046]]></link>
 <author><![CDATA[ray2003_0]]></author>
 <category><![CDATA[运动训练科学争鸣]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 09 Mar 2010 14:49:36 +0000]]></pubdate>
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