足球运动员上肢力量循环训练

常一恒
1343常一恒二级运动员
体能 2018-12-21 03:40:24
1343 体能 2018-12-21 03:40:24
卧推 3✖️8
上斜卧推3✖️8
哑铃卧推3✖️8
窄距卧推3✖️8
杠铃弯举3✖️8
哑铃单臂弯举3✖️12
坐姿划船3✖️12
哑铃单臂划船3✖12


在进行练习之前需测试运动员各项练习的最大力量
训练强度以其各项最大力量的百分之80进行练习
zhhj7404
沙发zhhj7404宇宙冠军 2018-12-21 07:51
学习啦,有出处吗?????????
紫陌红尘
板凳紫陌红尘宇宙冠军 2018-12-21 08:58
学习啦,有出处吗?????????
全能
3楼全能宇宙冠军 2018-12-21 10:54
这个计划的目标不太明确。。。。。。。。。。。。。
游客
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