洁儿鱼鱼
二级运动员
二级运动员
  • UID36953
  • 注册日期2018-09-03
  • 最后登录2018-10-11
  • 粉丝1
  • 关注2
  • 发帖数5
  • 金币23枚
  • 银币18枚
  • 钻石0枚
心累哦,找不到我想要的论文
阅读:97回复:3

[理论]训练容量

楼主#
更多 发布于:2018-10-11 16:48
各位大神们,最近纠结力量训练除了硬拉公斤数的变化,有没有更客观的数据能够反映一个人的力量的增长?
1RM也只是一项测试,我想记录力量训练,每天看到不同的变化;今天看到一个“训练容量=组数·次数·重量”,这个东西怎么衡量力量训练的变化的啊?欢迎各位大神指导~
喜欢0 评分0
jinyc
钻石会员
钻石会员
  • UID18250
  • 注册日期2011-11-10
  • 最后登录2018-10-15
  • 粉丝145
  • 关注84
  • 发帖数3497
  • 金币5814枚
  • 银币637枚
  • 钻石5枚
  • 终身成就奖
  • 最爱沙发
  • 忠实会员
  • 社区居民
  • 新人进步奖
  • 发言积极分子
  • 原创先锋奖
  • 金点子奖
  • 特殊贡献奖
  • 社区明星
沙发#
发布于:2018-10-12 10:54
训练容量=组数·次数·重量,只能固定两个因素看一个因素的变化对容量的贡献。如果有组数和次数等因素,还要涉及到完成动作或组数的时间因素和间歇因素等,容量的概念变得复杂化甚至难以明确定量,看似简单其实统一而规范的操作难度很大,不过并不影响教练对个别运动员训练效果特性的定量观测。仅供参考。
回复(1) 喜欢(0)     评分
zhhj7404
全国冠军
全国冠军
  • UID35180
  • 注册日期2017-12-14
  • 最后登录2018-10-16
  • 粉丝0
  • 关注4
  • 发帖数675
  • 金币184枚
  • 银币108枚
  • 钻石0枚
这人很懒,什么都没留下。
  • 社区居民
  • 忠实会员
板凳#
发布于:2018-10-15 07:27
jinyc:训练容量=组数·次数·重量,只能固定两个因素看一个因素的变化对容量的贡献。如果有组数和次数等因素,还要涉及到完成动作或组数的时间因素和间歇因素等,容量的概念变得复杂化甚至难以明确定量,看似简单其实统一而规范的操作难度很大,不过并不影响教练对...回到原帖
学习啦,谢谢!!!!!!!!
回复(0) 喜欢(0)     评分
全能
奥运会冠军
奥运会冠军
  • UID138
  • 注册日期2008-11-22
  • 最后登录2018-10-16
  • 粉丝28
  • 关注2
  • 发帖数1629
  • 金币315枚
  • 银币209枚
  • 钻石0枚
11111111111
  • 终身成就奖
  • 特殊贡献奖
  • 社区居民
  • 忠实会员
3楼#
发布于:2018-10-15 09:34
1RM、3RM、8RM等多个重量比较。
回复(0) 喜欢(0)     评分
游客

返回顶部