训练容量

洁儿鱼鱼
2854洁儿鱼鱼宇宙冠军
理论 2018-10-11 16:48:49
2854 理论 2018-10-11 16:48:49
各位大神们,最近纠结力量训练除了硬拉公斤数的变化,有没有更客观的数据能够反映一个人的力量的增长?
1RM也只是一项测试,我想记录力量训练,每天看到不同的变化;今天看到一个“训练容量=组数·次数·重量”,这个东西怎么衡量力量训练的变化的啊?欢迎各位大神指导~

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jinyc
沙发jinyc钻石会员 2018-10-12 10:54
训练容量=组数·次数·重量,只能固定两个因素看一个因素的变化对容量的贡献。如果有组数和次数等因素,还要涉及到完成动作或组数的时间因素和间歇因素等,容量的概念变得复杂化甚至难以明确定量,看似简单其实统一而规范的操作难度很大,不过并不影响教练对个别运动员训练效果特性的定量观测。仅供参考。
zhhj7404
板凳zhhj7404宇宙冠军 2018-10-15 07:27
学习啦,谢谢!!!!!!!!
全能
3楼全能宇宙冠军 2018-10-15 09:34
1RM、3RM、8RM等多个重量比较。
洁儿鱼鱼
4楼洁儿鱼鱼宇宙冠军 2018-10-19 17:40
谢谢大神~
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