kengtianxia
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[其他]关于收紧核心的一点个人思考

楼主#
更多 发布于:2018-06-16 15:40
在很多训练动作中都需要收紧核心,但是以前自己训练的时候都是简单的收腹,实际上并没有感觉锻炼时有什么作用。
最近看了本瑜伽相关的书籍,学到了一个点是收腹是控制腹横肌和腹直肌发力,不是单纯的收紧腹部,正好看到了论坛里那个关于收腹和吸腹的帖子。就尝试了一个自己的收紧核心方法,先呼气收紧腹部肌肉,会让整个身体向腹部蜷缩,蜷缩到极限后挺胸打直身体,很明显能感觉到腰腹在发力。
但是说真的,我不知道这到底是学了点新东西导致的心理作用,还是真的有效,有没有朋友来探讨或者教学一下。
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lxzasmlxzasm
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这人很懒,什么都没留下。
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沙发#
发布于:2018-06-25 00:01
楼主,试了一下,好像没什么效果。
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edwin
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板凳#
发布于:2018-06-29 13:40
走路时候收紧腹部,感觉对腹部肌肉提高有帮助
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游客

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