artkeepfighting
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[其他]减脂增肌能否同时进行?

楼主#
更多 发布于:2018-01-09 23:04
 忙里偷闲,看了下《力量训练原理与实践》,发现个争议很大的问题的解释——减脂增肌是否能同时实现,可以的,但是是对新手来说,也就是我们说的新手福利期,有兴趣的可以去找文献原文来看看

图片:减脂增肌能否同时实现?.jpg

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cccccccc
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沙发#
发布于:2018-01-10 10:22
这个要有非常仔细操作,一般新手不易掌握。
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板凳#
发布于:2018-01-10 10:49
我之前也在思考是否有这样一个方式,举个例子,早上我做低强度稳态式的心肺训练提高脂肪代谢转化酶的活性,造成长期的适应性改变,下午或者晚上我做增肌的训练并且在训练前后严格进行碳水和蛋白质的补充,这样长期是否可以达到增肌减脂同时进行的程度,当然,这个比较适用于一些进阶型的选手
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小胖子
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这人很懒,什么都没留下。
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3楼#
发布于:2018-01-10 15:08
科学化越来越精细了。。。。。。。。。。
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artkeepfighting
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4楼#
发布于:2018-01-10 19:15
13981777164:我之前也在思考是否有这样一个方式,举个例子,早上我做低强度稳态式的心肺训练提高脂肪代谢转化酶的活性,造成长期的适应性改变,下午或者晚上我做增肌的训练并且在训练前后严格进行碳水和蛋白质的补充,这样长期是否可以达到增肌减脂同时进行的程度,当然,...回到原帖
是的,健美选手有双分化训练,减脂是不是也可以呢?但还是少更多更具体的例子与科学证实,减肥能否更安全更高效,应该是一个非常实用值得研究的一个领域!
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ppzyppzy
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这人很懒,什么都没留下。
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5楼#
发布于:2018-01-10 22:02
HIIT?????????????????????????
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6楼#
发布于:2018-01-11 08:55
artkeepfighting:是的,健美选手有双分化训练,减脂是不是也可以呢?但还是少更多更具体的例子与科学证实,减肥能否更安全更高效,应该是一个非常实用值得研究的一个领域!回到原帖
也许长期适应会有这样的效果
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artkeepfighting
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7楼#
发布于:2018-01-11 09:35
ppzyppzy:HIIT?????????????????????????回到原帖
有兴趣可以看看原文,hiit是最火的但不一定是最有效的,尤其是涉及到个体!
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heibao
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8楼#
发布于:2018-01-11 14:56
是的,健美选手有双分化训练,减脂是不是也可以呢?但还是少更多更具体的例子与科学证实,减肥能否更安全更高效,应该是一个非常实用值得研究的一个领域!
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wyp519
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9楼#
发布于:2018-01-11 19:12
值得思考和研究的问题,减脂与增肌是个动态平衡的,呈现状态需要时,何种居于优势,值得思考。
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刘庭华
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哈哈哈
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10楼#
发布于:2018-01-12 12:28
我觉得我有必要在自己身上执行一下才能回答
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11楼#
发布于:2018-01-13 23:07
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skqs
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12楼#
发布于:2018-01-14 13:30
以前也看到一篇文章讨论这个问题,一般运动员应该也可以,只不过吃饭要像吃药一样:定时,定量,定品种。
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游客

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