聊一下古典跤的专项特点

懒得要命
7026懒得要命管理员
体能 2017-11-23 20:57:06
7026 体能 2017-11-23 20:57:06
饭后看书时看到一个关于姿态评估和测量时,提到跑步的专项姿态测量重点。顺手写一下自己对古典跤的浅薄认识,欢迎拍砖。


其实每个项目都有自己特点,跑步看脚、腿的关系;散打,既有拳还有腿;摔跤看跤架时两腿位置,主力前腿腿支撑和后腿蹬支撑,既要对抗对手作用在自己身上力,还要主动发力推动对手。上肢较劲发力时要利用手法拿住或处在有利把位把力量最大化的发挥出来;其次,核心能力必须强,上下肢力量的传递全靠核心的稳定刚性,刚性不足易软造成卸力,这时的核心要求不是正面面对对手,多数情况下是前后脚侧站立时核心一般处在稍旋转位置,上身稍前倾,所以和硬拉深蹲刺激核心存在稍微区别;再一个就是两腿的位置,毕竟为前后站立并且角力时以自己擅长侧为主,根据形式双腿前后轮转,但是无论那个在前面会顺势造成同侧上肢为主发力,整个发力链条是旋转的。


再来说说能量系统,六分钟,上下三分钟中间三十秒休息。比赛乳酸能达到十几,需要强有力的无氧能力,必须让臂力在高乳酸环境下,肌肉和神经还能发挥出较高的效率,很显然要求训练中需要更多处在这种内环境下的动作模式训练(能量储备、神经反射、心理难受、肌肉耐力、意志品质、智慧的发挥等等)。如果拿到冠军3小时内需要连续作战4到5场比赛,最后两场间隔时间更短,对恢复能力要求更高。

接下来说说心肺功能,想干掉对手,必须要有强大的输出功率。做四分动作的发力特别跪撑提抱时,克服对手体重和反抗的力量并产生加速度过胸,至少要有高于体重两倍以上的发力才能完成。这需要强度的心肺功能作为支撑,为肌肉提供能量,心脏强大输出和肺部氧气交换,加速二氧化碳的排除,同时线粒体和血红蛋白的能力增强。(收缩能力、搏出量、高心率、心功能储备、肺活量)。


最后说一下智力的训练,动作再标准,技术再好,在交手项目中所有的结果看选手的自己的发挥,在什么条件下选择最佳的方案。机会稍纵即逝,每个基本动作在什么样情况下自动做出来,不需要经过斟酌直接走。这既要求模拟各种机会的情况下的训练,也要求选手有思考的速度,同一个机会可能有几种方案,选取最优方案是对智力和综合能力的考量。


其它的因素比如内分泌、心理等每个因素都有影响,怎么找出最适合自己项目最为关键。

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artkeepfighting
沙发artkeepfighting宇宙冠军 2017-11-24 09:06
对摔跤专项了解的不多,但看了后有收获,比如像摔跤时的核心特点!
老虎
板凳老虎宇宙冠军 2017-11-25 23:43
我个人认为摔跤运动项目里面有关赛前体重管理有些争议之处。赛前1~2周开始控制与降体重。不同的教练员水平不同对队员的体重控制的理想化往往会导致失败。一般都会多5~8kG体重。赛前来降体重他们认为是可以的。这样可以保持良好的肌肉力量。我亲身看到一个队员赛前降体重去蒸桑拿脱水导致休克的事情。抛砖引玉看看不同的省份的摔跤界对赛前体重控制的不同理解:是按照比赛级别来控制体重还是赛前来降低体重?效果?安全性?队员自己的感受?
懒得要命
3楼懒得要命管理员 2017-11-26 21:44
每个人都有自己的级别,平时不会超过太多,有经验队员自己都很注意的,教练也会督促不会超过很多,5kg以内,突击降体重对状态影响很大。队员自己也明白,除非没有脑子的胡吃海喝的,那就没办法了。比如98kg的一般会超5公斤左右,像你说的那种直接休克的,应该问问教练平时咋想的,他自己难得没有经验吗,降体重太多别说摔,力气都没了。
delmore
4楼delmore宇宙冠军 2017-11-29 10:28
据我接触了解情况来看,摔跤项目降重体重大部分已从之前的赛前一至两周速降至参赛体重调整为平时控制赛前缓降的模式,女子运动员更易于接受缓降法,男子则会随着年龄的增长逐渐采用缓降法,既有认识的转变也有整体机能下降的原因。
华南菜鸟
5楼华南菜鸟宇宙冠军 2017-11-30 09:05
核心能力必须强,上下肢力量的传递全靠核心的稳定刚性,刚性不足易软造成卸力,适用于所有运动项目!
Honoria
6楼Honoria国家健将 2017-12-04 11:12
楼主有没有可以分析动作角度的软件推荐
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