轻盈的跑
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三号院业余跑者比赛季后总结

楼主#
更多 发布于:2017-10-10 07:31


              三号院业余跑者比赛季后总结


图片:马拉松精英.jpg

图片:微信图片_20171009144242.jpg

图片:马老师坚持.jpg

图片:美女坚持.jpg

图片:桥上跑.jpg

图片:微信图片_20171009144115.jpg

图片:美女跑.jpg

图片:两位328举杯.jpg

图片:金节奏慢.jpg

图片:金节奏.jpg

图片:结伴跑.jpg

图片:结伴05.jpg

图片:节奏小雪.jpg

图片:以琳02.jpg

图片:脚步丈量.jpg

图片:邓姐.jpg

图片:冲刺.jpg

图片:长距离.jpg

图片:雨中留影.jpg



金秋十月进入了收获季节,体育竞技比赛也进入了全面总结,全面创新再攀高峰的阶段,新的奥运周期也全面展开了。按照运动训练学的客观规律,不断总结才能有所提高,没有科学运动训练就不会有辉煌的成绩。业余跑者没有科学运动训练,提高运动成绩只是一句空话,而且造成许多运动伤害。今天结合三号院业余跑者每逢周六集体约跑合练,又经过了春训,夏训,以赛代练和秋季比赛季节等整个训练全过程。在此做一下总结,有利于今年的冬训和今后的运动成绩的提高!参考!欢迎一起交流!
第一:三号院业余跑者今年主要收获:跑者们在我要上全运立意创造自己最高成绩的新目标引领下,勤奋苦练,历练意志,坚韧毅力,三更起床刷外环,跑中环,田径场上100圈。跑者们自由结伴,结对子奔跑在天津城内各个角落,并且参加了许多比赛,(包括全运会马拉松赛)。以赛代练成为跑者训练的新模式。取得了辉煌的成绩:全程马拉松有5人跑进了330;有15人达到了三级运动员标准。半程马拉松成绩提高的幅度更大,许多跑者在微信中写道:半程马拉松1小时30分钟不在话下,小菜一碟!马拉松新手们信心增强了,只要有付出就会有收获。按照科学运动训练学规律,寻求适合自己的训练方法和手段就一定会实现自己的梦想!业余跑者认真学习训练理论,结合自己的训练计划,训练内容,训练目标。要在实践中有所创新,发挥优势,挖掘自我潜能,完善完美训练就能攀登新高峰!
第二:三号院业余跑者在训练的全过程中,还存在薄弱环节和瓶颈。影响着跑步成绩的提高,跑步成绩停滞不前,无效训练增多,在比赛中,测试中都有撞墙现象出现。结合跑者的种种表现,着重谈谈制定训练计划的基本原则:正确高效的训练计划是提高跑步成绩的关键。业余跑者制定训练计划要坚持适应性原则:摆正位置,正确评估自己,训练计划必须适应自己训练全过程。要根据气候,环境,工作的班次和一起训练的跑者,制定训练计划。训练计划要有周期性,阶段性,完整性。业余跑者根据实际随时调整,有人称为多变性,也就是根据比赛,进行赛前调整!所以训练计划适应性原则是第一位的;业余跑者制定训练计划要坚持适度进步的原则,训练计划坚持系统性,细中又细。正确的跑姿是跑者跑步的精髓,只要不断地切磋,琢磨,思考才能有所进步,杜绝拔苗助长!训练计划中关键重点训练课要细化到分分秒秒,运动负荷恰到好处。以赛代练是在不影响训练的整体性下进行的;业余跑者制定训练计划要坚持强化性原则,这是训练计划完善的核心,贯彻从难从严从实战出发。只有高效率的训练课,才能收到最佳训练效果!(运用智能手机,计算机,科学仪器检测身体各项指标)。以上仅供参考,资料来源于体育学院学报。
总之业余跑者在训练中有许多短板。制定比赛战术也是我们探讨课题,今后还要继续交流!
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轻盈的跑
ppzyppzy
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这人很懒,什么都没留下。
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沙发#
发布于:2017-10-11 22:59
谢谢@@@@@@@@@@@@@@@@
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