jinyc
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中年人需要加快步伐

楼主#
更多 发布于:2017-08-28 10:15
          中年人需要加快步伐
     译者:frank90lee 原文作者:Nick Triggle Health correspondent 2017-08-25                                                  

英国公共卫生部发布人们从40岁开始活动量逐渐缩减。
他们正在呼吁那些4060岁的成年人进行规律性的快步走。
按照他们的说法,每天只需要10分钟的快步走对健康有重大影响,可降低15%的早逝风险。
但是卫生部评估有十分之四的4060岁之间的人,他们甚至每个月都不能进行一次10分钟的快步走。
中年人的运动缺乏
英国40岁到60岁之间的成年人
·                       41% 平均每月没有一次10分钟的快步走
·                       1/6 的死亡与运动缺乏有关
·                       通过每天一次至少10分钟的快步走可以降低15%的早逝风险
·                       60年代相比我们的活动量少了20%
·                       20年前相比我们的平均步行量少了15英里。
英国公共卫生部为此,政府机构正在推广一个免费的手机应用——Active 10。这款应用可以监测个人的每天快步走的运动量,并且可以提供优化日常工作中增加更多步数的建议。
卫生部医学顾问代表Jenny Harrises博士说到:我亲身体会到每天要应付多种事情这意味着锻炼必须要退居二线
但是走到商店而不是开车,或者在每天的午餐时间进行一次10分钟的快步走,可以增加你一生的许多健康时间。
Maureen Ejimofor, 44, 为了提高他的健康状态,三年前开始进行规律性的快步走。
那时,她重达18英石,她希望做出改变。七个月内,她已经甩掉了接近5英石。
她加入了一个Kent当地组织的徒步小组,她深深地爱上了这项运动。现在她已经成为了一个领队,负责在周末带着组员去徒步。
她一直在使用Active 10并且鼓励其他人和她一起,她认为这个应用非常有用,说服用户在每天增加一次快步走。
另一个徒步爱好者时Liam Quigley,他刚满60岁。
他说:我父母过去常常带我们出去徒步
但是不幸的是,当我变老后,我发现了生活中更好的事,所以习惯喝点酒,吃一些不合适的东西。我体重增加了好多。
我喜欢走路,并且决定参与其中
Quigley先生加入了Stockport Walkers,现在参加10英里徒步。
自加入以来,我已经减掉了2英石,这对我有益。他说。
GPs也可以促进他们的患者走得更快,至少3英里每小时的步速,可以导致呼吸加快,促进心跳速率。
GPs 皇家学院的Zoe Williams 博士说:每一个GP应该告诉他们的患者快步走的好处,并推荐他们Active10这款应用。
卫生部正在注意这些中年人,因为他们的运动量减少了。
每周进行150分钟的运动是非常值得推荐的,但是几乎一半4060岁的人不能达到目标,并且五分之一的人运动少于30分钟。
尽管每天10分钟的快步走仍不能达到推荐的运动量,但是它可以对高血压、糖尿病、超重、抑郁和焦虑以及骨骼肌问题,如下背痛产生影响。
卫生部也希望,通过在这一年龄层的活动可以在那些有孩子的家庭中起到顺带作用。
原文来源:bbc.com
转自:http://article.yeeyan.org/view/495977/523314
[jinyc于2017-08-28 10:18编辑了帖子]
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阿济
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这人很懒,什么都没留下。
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沙发#
发布于:2017-09-03 14:48
每日的适量活动是保障身体健康的重要途径
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游客

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