gabriel
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[体能]健身后经常生病,请各位专家帮助解答

楼主#
更多 发布于:2017-02-11 14:31
我的朋友,今年33岁,身高180,体重190,心肺功能差。基础代谢1600左右。

他本人是认可健身减脂的,也做过一定的努力。坚持每周练习3-4次,每次1-1.5小时,30分钟有氧,1小时左右器械练习。

但是每次坚持健身到20多天的时候,总会有比较严重的感冒出现,之前的成果和习惯就毁于一旦了。

请问各位专家,他这种情况,是应该加入什么补剂,或者是怎样调整健身计划,或者应该先进行怎样的针对性练习在进行系统的的健身呢?

多谢各位!
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lawye
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今天有点懒
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沙发#
发布于:2017-02-12 10:18
是不是可以重新开始,然后机体适应了,就可以避免感冒出现,科学依据不是很充分,仅供参考
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全能
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cxzd f
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板凳#
发布于:2017-02-12 10:31
在坛子里找一下运动和免疫力关系的文章。
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arace
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这人很懒,什么都没留下。
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3楼#
发布于:2017-02-12 11:52
循序渐进,刚开始就以每周3-4次,每次1-1.5小时,应该过量了,累积疲劳导致免疫力下降。
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尚好的青春
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4楼#
发布于:2017-02-14 11:51
运动量偏大,可以一小时的有氧半小时的器械结合。
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这人很懒,什么都没留下。
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5楼#
发布于:2017-02-16 10:52
运动过度的表现................
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gabriel
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6楼#
发布于:2017-02-19 19:34
全能:在坛子里找一下运动和免疫力关系的文章。回到原帖
先谢过,求问一下有没有具体方向或者具体文章,多谢了!
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gabriel
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7楼#
发布于:2017-02-19 19:40
arace:循序渐进,刚开始就以每周3-4次,每次1-1.5小时,应该过量了,累积疲劳导致免疫力下降。回到原帖
多谢,那么这种情况,应该怎么搭配比较好呢,谢谢
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gabriel
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8楼#
发布于:2017-02-19 20:00
尚好的青春:运动量偏大,可以一小时的有氧半小时的器械结合。回到原帖
多谢,可以简单说下开始增强体质阶段的训练搭配吗,多谢
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9楼#
发布于:2017-02-19 21:13
gabriel:先谢过,求问一下有没有具体方向或者具体文章,多谢了!回到原帖
http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=37855
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尚好的青春
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10楼#
发布于:2017-02-20 13:34
gabriel:多谢,可以简单说下开始增强体质阶段的训练搭配吗,多谢回到原帖
先是确定每天运动量的大小,根据运动量大小安排训练方式,稳定后坚持3-6个月;增加负荷量的同时也要关注营养状况
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11楼#
发布于:2017-02-22 18:43
全能:http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=37855回到原帖
谢谢,非常感谢了!!!!!!
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gabriel
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12楼#
发布于:2017-02-22 18:43
尚好的青春:先是确定每天运动量的大小,根据运动量大小安排训练方式,稳定后坚持3-6个月;增加负荷量的同时也要关注营养状况回到原帖
主要情况就是之前很少锻炼,属于事业单位工作人员,每天基本没什么运动。这样应该怎么安排呢,多谢!
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tylonglong
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发布于:2017-04-06 00:26
适当降低运动量,运动后增加各类营养物质的摄入
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gabriel
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14楼#
发布于:2017-04-10 17:16
tylonglong:适当降低运动量,运动后增加各类营养物质的摄入回到原帖
多谢,应该补充些什么营养物呢?
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