老虎
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肌肉激活的方法有哪些?

楼主#
更多 发布于:2016-12-28 10:41
最近有很多讲课都提及肌肉激活的问题,我最近阅读到资料提示有关肌肉激活的方法主要是:视觉激活,肌肉等长收缩,触摸肌肉,呼吸模式的建设,肌肉拉伸。请大家来补充!
运动损伤与肌肉重复使用会使肌肉的表现降低,有的学者会表达为肌肉的抑制。或者坐姿的生活方式导致肌肉的失忆状态。此时,就是需要肌肉激活的给予方法。也希望获得你的评论!
我们在竞技体育的热身活动里面也经常见到外籍运动员做臀大肌的激活,肩袖肌肉群的激活。所以,你见到臀桥,肩关节的内外旋转的动作。关节的对位良好是肌肉发力的必要环境,所以,研究训练肌肉的体位十分重要!提示:合理的运用重力的负荷来增加训练难度的提升。注意研究关节的休息位、功能位、与锁死位(台湾物理治疗师的提法)。大家可以参考矫正治疗学方面的资料。
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fengzhihen
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今天好高兴
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沙发#
发布于:2016-12-28 10:59
专业知识请高人指点...........
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不死★小强
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板凳#
发布于:2016-12-28 20:50
看专业人士回答。。。。
。。。。。。。。。。。。。。
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ppzyppzy
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3楼#
发布于:2016-12-28 21:57
同问!!!!!!!!!!!!!!!!!
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高手都近色
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好。。。。。。。。。。。。。
4楼#
发布于:2016-12-29 17:07
坐等专业人士解答??????????????
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王默然
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5楼#
发布于:2016-12-30 11:02
肌电刺激应该也有效果吧。。。。。。。。。。。。。
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zybl_222
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6楼#
发布于:2016-12-30 14:21
肌肉激活应该是讲提高肌肉的募集水平。可以参考健美相关的练习,更加孤立的状态下来激活。主要还是要获得更好的神经肌肉控制吧。个人的理解~
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蓄景
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这人很懒,什么都没留下。
7楼#
发布于:2016-12-30 20:52
激活的方式很多,但是相对比较迷茫。寻求激活的书籍
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erbafit
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O(∩_∩)O哈哈~
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8楼#
发布于:2016-12-30 21:27
中枢激活???????????
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nihaochen
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9楼#
发布于:2017-01-05 15:02
听起来很像是电疗 http://www.120xbfz.com/jrsy/17.html感觉有点惊悚
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dnapt
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10楼#
发布于:2017-01-07 22:17
我常用的激活方式是三部:肌肉疼痛激发点按压刺激➕pnf伸展➕本体感觉的控制稳定训练
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liulaozhu
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11楼#
发布于:2017-01-12 10:38
走等专业人士科普,越详细越好。。。。。
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黄曼巴
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12楼#
发布于:2017-02-11 22:25
手法刺激算不算呢???比如赛前激活臀中肌,用手法进行刺激,而不是放松的手法。
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ppzyppzy
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13楼#
发布于:2017-02-12 09:34
??????????????????
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司机
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14楼#
发布于:2017-02-19 08:51
pnf应该算吧。。。。。。。。。。。。
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