初武
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[体能]瑞士球训练专题四---上肢和肩关节

楼主#
更多 发布于:2016-07-01 08:38
上肢与肩部
[list=disc]
  • 适量的体育活动和日常活动能促进肩部和上肢肌肉的恢复。球类运动、游泳、体操、以及举重经常需要不止一组肌肉的力量与协调。每组肌肉通常具有自己独特的作用,例如举手向前、向上或者做外展运动。网球运动中的手臂举起以及随后的举手过顶这时候就需要发生复杂的协调运动。
  • 具体活动中肌肉组过度使用、姿势不良与受伤可能导致肌紧张和肌无力。如果这种失衡继续存在,尤其会导致肩关节不稳、疼痛、不舒服、关节活动度受限,甚至会残疾。
  • 本节内容的练习致力于提高肩关节和肘关节的活动幅度,与此同时也提升力量与协调。
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    瑞士球训练专题四---上肢和肩关节.rar (6402KB)  34 2016-07-01 08:37 售价3金币[记录]
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    这人很懒,什么都没留下。
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    沙发#
    发布于:2016-07-01 09:01
    good material, thanks for sharing
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    sattly
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    板凳#
    发布于:2016-07-01 09:01
    用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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    沐沐
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    今天有点懒
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    3楼#
    发布于:2016-07-01 09:41
    一般的ytwl以及弹力带练习可以很好的保护训练者的肩袖
    专注运动损伤防护治疗及骨科术后康复
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    laoa1029
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    这人很懒,什么都没留下。
    4楼#
    发布于:2016-07-04 10:56
    肩袖损伤的运动康复是通过增加肩关节肌肉群力量?是否存在其他原理
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    segui1980
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    凉快的早晨,运动。。
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    5楼#
    发布于:2016-07-04 12:19
    感谢楼主分享,学习了。。。。。
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    球会123
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    我不想说
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    6楼#
    发布于:2016-07-23 22:22
    赞一个!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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    小胖子
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    这人很懒,什么都没留下。
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    7楼#
    发布于:2016-07-24 09:42
    学习学习。。。。。。。。。。。。。。。
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    sattly
    禁止发言
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    8楼#
    发布于:2016-07-24 09:55
    用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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    健入佳境
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    来呀来呀
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    9楼#
    发布于:2017-01-12 01:49
    不错,顶一个
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    lingju1990
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    10楼#
    发布于:2017-01-12 08:45
    谢谢楼主的分享~~~~~~~~~~~~~~~
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    游客

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