流浪汉
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体能训练治未病的“根本”

楼主#
更多 发布于:2015-12-25 23:28
 “上医治未病”最早源自于《黄帝内经》所说:“上工治未病,不治已病,此之谓也”。“治”,为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施,防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。
   





前几天,邹正的意外受伤让大家为他捏了一把汗,真心祝福他能早日康复,回归赛场!可见,球类运动的确是下肢运动损伤的重灾区。


网球运动员前交叉韧带损伤瞬间视频






篮球运动员膝关节损伤瞬间视频







 进入冬季,连续接触几个运动爱好者都是膝关节韧带和半月板的损伤(篮球、网球和滑雪)。作为体能康复师,我经常和运动员、运动爱好者分享这样一句话。——“好的体能储备就相当于我们去银行存钱。随着年龄和运动年限的增长,比赛和训练就有如花钱。之前的积蓄不足,就会导致后期问题的产生。”






 从体能康复的角度去看待运动损伤,无论是急性损伤还是慢性损伤大多和错误的力有直接关系。如何通过防伤性体能训练来减少运动损伤的发生,说起来容易做起来难。特别是球类运动对下肢的整体能力要求非常高,在运动中完成不同距离的跑动、急停、急转、蹬地跳起和落地缓冲。特别是在有球对抗的项目中(如篮球、足球),身体对抗的情况下加速变向并完成复杂动作。这要求我们在平时的体能训练中强化下肢能力的同时,也要综合的加强全身各关节的灵活性、稳定性和肌肉力量


   
谈到下肢训练,大家都会想到深蹲。传统意义的深蹲练习都是单轴、单平面的刺激,提高下肢整体力量是非常不错的练习方法,但结合球类运动专项特点就相差甚远。没有充足的体能和防伤训练,在比赛中出现损伤是在所难免。急性损伤一旦造成骨关节韧带或神经的损伤,康复周期和方法都是让医生和康复师头疼的事情。今天和大家分享一套可针对篮球运动膝关节防伤性训练的小方法,也可用于预防其他项目下肢运动损伤。


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“生命在于运动,运动在于科学”,健康的享受运动带来的快乐!





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duanyimei
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沙发#
发布于:2015-12-27 12:13
非常好的资料,将中医学的观念引入到运动训练中,但是我没看到视频啊,是链接出问题了吗,好遗憾啊!
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这人很懒,什么都没留下。
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板凳#
发布于:2015-12-27 21:13
说的很有道理,谢谢楼主的无私分享!!
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wxwcqdx
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3楼#
发布于:2015-12-28 15:36
好的体能储备就相当于我们去银行存钱。随着年龄和运动年限的增长,比赛和训练就有如花钱。之前的积蓄不足,就会导致后期问题的产生。”
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xiu1227
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呵呵
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4楼#
发布于:2015-12-28 16:06
体能训练左翼延伸到防伤、右翼延伸到专项体能、要求更高
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游客

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