王志宽
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今天有点懒
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[理论]运动训练新理念——以短跑(100米)训练为例

楼主#
更多 发布于:2015-06-03 11:48
   其实,教练员训练水平的高低主要不是训练方法、手段的差异,更多的是各种训练安排的整体把控!
   运动训练好比是中医诊病,应遵循一体化原则。人是一个有机的整体,人体的各个部分都是有机联系的:以五脏为中心,通过经络的作用而实现。运动训练大系统之下的各个部分(心、智、体、技、战),或作为身体训练的五种素质(协调灵敏、柔韧、力量、耐力、速度、)在训练进程中都是整体展现的,如技术训练离不开运动员心理(专项感知觉能力、注意力、意志、情感、情绪的控制);也离不开运动员对专项的认知水平(智力);同样也不能脱离体能的发展水平;也需要从实战出发,考虑战术需要。运动员今天和你吵了一架,情绪极坏,你给他安排技术课会有多大收益?运动员的身体素质水平不足以支撑完成你要求达到的技术动作,你勉为其难,可行否?。。。。。。
   所以,所有的训练组织安排,均需联系各个方面统筹进行,用孙海平指导的话叫综合多因素训练。同样的训练方法或练习手段如同每味中药材,组合的不同,剂量的大小都会影响药的作用,实践中是要因人而异的;运动训练亦然如此,同样的训练手段、相同的负荷,在每名队员身上会有不同的反映。河南大学体育部学生体质健康研究所张强在《国际竞技短跑强国最新运动训练体系及对我国短跑训练的启示》研究结果显示,国外的教练员训练的目的很明确,注重技术训练、节奏训练;准备活动在训练中占很重要的一部分,跟我国有很大的区别,而且注重训练的细节化;有先进的训练理念,进行各种训练的创新和尝试;注重运动员的个体特殊性,根据个人情况,制订不同的训练计划
      阳阴五行学说用于运动训练,就是用阴阳观念和五行关系去探索我们运动训练中各种因素的关系,给我们训练的整体把控提供一个科学的方法。如体能和技术的发展是否协调就是一个阴阳平衡的问题,体能属阴,技术为阳。阳在外,阴之使也,所以体能为技术发展的基础;阴在内,阳之守也,意为技术是体能发展水平的外在表现形式。所以技术的要求,便是体能发展的方向。这样便可以清楚的认识到,专项力量的训练是不能脱离技术独立进行的,快速高抬腿提高不了散打出拳的动作速度;柔韧也并非越大越好,达到技术要求即可;还有........。通过阴阳五行思维方式,我们可以将运动训练系统下同级、甚至是不同级的子因素任意组合进行运动状态诊断与分析。
   清华大学陈小平教授认为技术应优先与体能发展,我认为陈博士的本义是训练中应优先发展专项的协调灵敏能力,其作为身体素质训练的五方面之一,五行属土,土居中,是运动选才优先考虑的因素,即运动员是否具有专项的感知觉能力和组织全身肌肉合理用力的能力,比如说短跑训练:其核心技术是途中以腰髋为发力中心的摆动技术;其次需检查决定专项成绩的重点因素,短跑属速度力量型项目,自然要检查运动员的速度力量功率及一些内在的生理生化指标,如磷酸激酶的活性等。途中跑动作自然、协调、用力准确之后才能谈及摆动的速度(动作频率),之后是摆动力量及相关环节的力量;再之后才能真正将这个动作频率转化为途中跑的速度(这些体能能力的发展过程中同时伴随着专项技术实效性的改善)。但此时,途中跑速度并非是全程速度或称作比赛速度,其实这只是最大速度的承载能力;再之后才是速度推进训练,提高加速能力和最大速度能力。说了这么多“之后”、“再之后”,大家不要误解,我只是强调“再之后”的训练一定不要超越“之前”训练的承载能力。换句话说:不要等30米加速能力达到3"5之后才想到改进途中跑技术或者试图解决后程耐力问题。当然也不可能中后程跑速度达到11米/秒的平均速度后,才想着提高启动、加速能力,因为这是不可能出现的状况!明白至此,然后才能决定如何进行短跑训练,制定并实施训练计划。
[王志宽于2015-06-04 20:14编辑了帖子]
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德胜门
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我不想说
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沙发#
发布于:2015-06-03 19:35
其实很早之前中医对于人体的活动就有过相应的阐述,现代研究者无非就是结合现代训练科学,将这种理论进行了重新的参数阐述罢了,但是如何与实际训练情况相结合,真的是需要下大力气去探索的。不过反过来说,现代训练的很多理念其实也是非常符合中医学的一些理念和观点的。关键是如何解读了。
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笑着走到底
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板凳#
发布于:2015-06-03 20:53
                                  很棒,          加油。
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月雨sally
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3楼#
发布于:2015-06-04 07:33
嗯嗯,很受启发,五个方面都发挥着很重要的作用
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xiu1227
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呵呵
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4楼#
发布于:2015-06-04 12:05
中医哲学观念很适用于训练哲学,这个点值得研究,适合研究,期待有新的发现。
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玉龙
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5楼#
发布于:2015-06-23 02:09
志宽同仁,请加我QQ,有机会想向你请教一下有关运动训练方面的东西,特别100米的运动训练。谢谢。我QQ是769838908
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4道选手
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6楼#
发布于:2016-04-21 10:23
这样的分析方法和视角还是第一次看到,学习了
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游客

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