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流浪汉
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这人很懒,什么都没留下。
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体重与体适能

楼主#
更多 发布于:2012-08-16 11:06

   身体维持在适当的体重,在医学有很重要的意义;因为,体重过重的人,通常是指生活形态食多动少,脂防太多,体适能不佳的人;因此,血脂高,血压高,动脉硬化机会大,中风的机率也增加;运动上气不接下气,容易受伤,也容易产生关节退化;而体重过轻,也很有可能是营养或肠胃吸收不良,或主管代谢的内分泌失调〈例如甲状腺机能亢进〉,体内水份或电解质不平衡,所以常代表着先天后天失调,也不是很理想的状况。
   不过,理想的体重并非绝对值,也不是任何公式所可计萛;因为每一个人的遗传体质与先天素质不同,加上成长的特质也不同,因此,绝对无法用身高便可以预测理想的体重。不过,许多人很迷信数字,只要一站上体重机所出的字超出自己的期望或者公式算出来的数值,便会陷入迷思,就开始拚命地减肥;有的断食,有的服药,结果把自己弄得奄奄一息。有的拼了老命地运动,超过原本自己的能耐,结果到处酸痛,甚至受伤。有的花大把银两靠着外人的鼓励及支持,有的借助医学的拉皮抽脂;不过,总而言之,体重是吸收与排泄的净平衡,是新陈与代谢的总结算,如果生活型态与自然感觉没有调整,总有一天,会回到某一个平衡点。
其实,下定决心对过重的体重宣战是很好的事;但是,在宣战之前,必须先搞清楚,自己的敌人并不是体重的那一个数字,而是因为生活形态而导致的体适能不好;因此,应该着重于生活心态与例行习惯的调整,心中想的是让自己借着运动与活动来把自己的身心维持在极佳的体适能;此时,肌肉自然逐渐产生该有的弹性,脂肪比率自然会平衡至自己最适合的范围,而所出现体重机的数字,自然就是最佳的数字了。
   所以,许多人减肥为什么无法成功呢?!完全是迷信在不完全具有意义的数字上。「手上有剑,心中无剑,念中无招」,不执着于体重的比较,而致力于体适能的提升,虽然不一定能够「有心栽花花不开,无心植柳柳成荫」;然而,如此却必然掌握的健康的真谛;这不就是我们原本把心思花在注重体重的本意吗?!
 
   林启祯 成大医学院骨科副教授、成大医院骨科主治医师
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沙发#
发布于:2012-08-16 11:37
体重是吸收与排泄的净平衡,是新陈与代谢的总结算,如果生活型态与自然感觉没有调整,总有一天,会回到某一个平衡点。
这段是文章的重点!
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夏末之沫
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板凳#
发布于:2012-08-16 20:57
好文章,说的是真理~!习惯不好的人,减下来了,因为习惯没有根本改正,一定会复胖的。
比如我……
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娃哈哈
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哈哈
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3楼#
发布于:2012-08-16 23:08
养成一种习惯,自己感觉有进步就好,心态是最重要的!
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duanyimei
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4楼#
发布于:2012-08-17 10:08
感觉更像是哲学文章啊,呵呵!成大是啥单位?
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