讨论:体态评估(原创)

yzm5125
23709151yzm5125宇宙冠军
精华 热门 2010-05-17 17:46:04
23709151 精华 热门 2010-05-17 17:46:04

体态评估的东西,主要是从形体测量,体态观察,以及医学检查几方面,探讨人体存在的脊柱和四肢关节问题,并将核心肌群运动到体态中,资料是个人的工作经验和相关资料的整合,和大家一起分享。
 
前段时间发了一个姿势训练,现在将体态评估也发上去。希望大家可以了解,这个是第二部分,总共3部分,后面两部分见沙发和板凳,感觉不错给个好评,谢谢

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yzm5125
沙发yzm5125宇宙冠军 2010-05-17 18:01
Re:体态评估2(原创)
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这是第一部分,现在将他上传,还有第三部分,文件太大所以分三部分,不好意思
yzm5125
板凳yzm5125宇宙冠军 2010-05-17 18:05
Re:体态评估3(原创)
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这个是第三部分,让大家 了
这一块儿主要是腰椎的体态问题,以及骨盆附近核心肌群稳定性
daheem
3楼daheem荣誉会员 2010-05-17 21:31
与楼主探讨:

1)下交叉中的髂腰肌和腹直肌如何分开强化力量训练?
2)个人认为下交叉中腹直肌下部和腹外斜肌的训练更有利于改善腰椎前凸过大,您认为?
3)下后的臀大肌和腘绳肌有否分开训练的方法?

谢谢!
zscfy
4楼zscfy宇宙冠军 2010-05-18 09:13
这个对体型的改变和现在的骨性疾病的治疗有很好的指导意义
老虎
5楼老虎宇宙冠军 2010-05-18 09:15
增加手法矫正的具体方法(精细的脊椎短杆整理矫形术)就更好!开车体位不正确、使用电脑过度、活动量不足。缺乏脊柱的整理活动倒是导致脊椎功能失去稳定性的因素,需要大量的教育来帮助人们的不良习惯。在香港的骨科大夫们也在尝试开设运动治疗处方的事情!
yzm5125
6楼yzm5125宇宙冠军 2010-05-19 10:40
回 3楼(daheem) 的帖子
1、我们先看看这几块肌肉吧
腰大肌(髂腰肌)——腰肌连接到腰椎,通过向前拉腰椎和向下、向后压髂骨的前下方,使骨盆向前倾斜并使腰曲发生脊柱前凸。而且腰肌引起的疼痛可能涉及内脏。
肌连接:上方,至第12胸椎到第5腰椎椎体和椎间盘及腰椎横突。下方,与髂肌至股骨小转子。
髂肌
肌连接:上方,至髂窝。下方,至腰肌腱、小转子前表面和髋关节
臀大肌——臀大肌是强有力的攀登肌,是髂腰肌的拮抗肌。在背下部疼痛时经常涉及
肌连接:上方,至髂骨后面臀后线,骶骨和尾骨的后面,骶结节韧带。
        下方,至阔筋膜髂胫束(表面3/4)和股骨臀肌粗隆(近端后外1/4)。
臀中肌——臀中肌与臀小肌是髋有力的外展肌。在背下部疼痛时经常涉及到它。
肌连接:上方,至髂骨臀前线和臀后线之间。下方,至大转子侧面。
臀小肌臀小肌与臀中肌一起是有力的髋部外展肌,它可引起远距离型疼痛,常涉及髋部和腿部疼痛。
肌连接:上方,至髂骨臀前线和臀后线之间。下方,股骨大转子。
梨状肌——梨状肌是重要的髋外旋肌,同时有稳定髋关节的作用。梨状肌紧张不仅可引起涉及其本身的疼痛,还可能累及坐骨神经。这种情况称为梨状肌综合症。
肌连接:内侧和上方,至骨盆骶前孔边缘和坐骨大切迹。外侧和下方,至大转子上缘。

腹直肌主要是脊柱的屈肌,而腰大肌主要是导致腰椎前屈、骨盆前倾的肌肉,锻炼这两个肌肉当然就不一样了。根据其功能就可以很好的找到锻炼方法。

2、的确腹直肌和腹外斜肌的锻炼是有利于保证腰椎的正常曲度,但完美要考虑骨盆上方前后,骨盆下方前后,以及骨盆前后的肌肉平衡,才能真正保证骨盆的稳定。
像你说的是改变腰椎前屈,骨盆前倾方法的一部分,还有腘绳肌腱的锻炼

3、臀大肌是攀登肌,而腘绳肌腱是大腿的伸肌群。

以上是个人观点,仅供参考

yzm5125
7楼yzm5125宇宙冠军 2010-05-19 11:33
回 8楼(老虎) 的帖子
下次我会专门发一个关于脊椎矫正的课件的,内容很详细,敬请关注
谢谢老虎的支持
daheem
8楼daheem荣誉会员 2010-05-19 23:17
回 7楼(yzm5125) 的帖子
可能我没有说明白意思,引起楼主误解。抱歉!

1)康复训练的运动疗法不能等同于肌肉力量训练,而应更细化至详细细节功能上;
2)关于腹直肌下部肌束以及腹外斜肌等以及臀大肌、腘绳肌的探讨也正是要探求最佳的运动疗法效果,法简效宏。
3)在上固定的前提下,腹直肌可以后倾骨盆。所以在力量训练中的悬垂举腿抬膝的高度决定了训练的目标肌群的不同。
zzb4727
9楼zzb4727国际健将 2010-05-24 16:10
有下载的同志感觉好用吗?
chen
10楼chen二级运动员 2010-05-24 16:29
新人,学习参观
dy2006
11楼dy2006亚运会冠军 2010-05-24 18:31
       
禅印
12楼禅印国家健将 2010-05-25 09:19
很好的东东。谢谢分享。
bubing
13楼bubing宇宙冠军 2010-05-25 09:42
很好的啊  正好需要  下载了
heibao
14楼heibao宇宙冠军 2010-05-25 10:28
只下载下来,还没看,希望对我们有用,谢谢
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