进行速度训练或比赛前,我们平时都会进行压腿等柔韧训练,来防止拉伤之类的;但前些日子我听到一位专家说,在速度训练或进行速度比赛前一定不能进行柔韧练习,尤其是静力性拉伸练习,说会抑制神经兴奋性。请问各位高手,在进行速度训练或速度比赛前到底要不要压压腿等柔韧训练?

2016-09-29 15:47 来自版块 - 运动训练体能训练

请教专家们:前段时间我到省城听一位老师讲课时,他谈到力量训练后尽量不要马上做加速跑之类。而我记得以前有的训练指导类书籍上讲,力量训练要马上做加速跑和跳跃之类的练习。到底是哪个更正确?

2014-01-18 21:22 来自版块 - 运动训练体能训练

在训练中,往往存在着一些不平衡,如力量与速度、素质与专项、以及肢体对称侧的各种不平衡,各种各样的不平衡是影响成绩增长的主要原因,从某种意义上讲:我们的训练是在解决着平衡和不平衡的矛盾的过程。  一 力量和速度的平衡 这里的力量主要指爆发力,应该说爆发力与速度基本上成正比,爆发力如... 全文

2010-03-23 21:46 来自版块 - 运动训练体能训练

请问梁士雨老师的《绕栏架组合训练手段对短跑专业学生部分身体素质及途中跑技术的影响》一文中提到的以下六种训练方法,具体是怎么做?1、原地迈一步双手扶墙绕栏架提拉腿练习2、双手扶墙直腿后摆绕栏练习3、双腿互换提拉折叠起跨腿连续绕10栏练4、单脚支撑摆腿绕单栏侧练习5、栏中8栏直腿绕栏... 全文

2010-02-27 15:02 来自版块 - 运动训练体能训练

摘 要:较长时间的大运动负荷会产生肌肉延迟酸痛,这主要是由于肌纤维的损伤和痉挛造成的。对这些部位进行静力拉伸,可以使骨骼肌结构功能得以恢复,使肌原纤维的排列得以恢复,从而使延时肌肉酸痛以及肌肉的僵硬现象得以减轻和消除,同时,在肌肉拉伸过程中,还可以相应提高柔韧素质。关键词:静力;... 全文

2010-01-27 11:07 来自版块 - 运动训练体能训练

摘 要:“速度障碍”是在速度训练过程中常出现的一种阻碍最大水平速度进一步提高的现象。本文运用相关理论,分析了形成速度障碍的成因,探索性地提出了解决“速度障碍”的练习方法,对克服“速度障碍”现象提出了自己的见解。关键词:田径运动;速度障碍;成因;练习方法

2010-01-27 09:05 来自版块 - 课件教案资料专区

中长跑是田径运动中的速度耐力项目, 其特点是长时间进行大强度的肌肉活动。感受挑战,提高能力;突破创新, 长短结合;利用放松,调节身心等。总结摸索出了一套“ 长加短” 的训练方法, 其内容如下。

2010-01-27 09:02 来自版块 - 课件教案资料专区


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