一名强壮的举重选手给你的健康膝盖的指导5步打造没有疼痛的膝盖以及更大的举重重量作者:Chad Coy,TJ Kuster 09/21/17 5步打造防弹膝盖 你是否感觉膝盖像是爆炸一样在你每次蹲到平行位置的时候?你是否在每次做弓箭步的时候都感觉像被戳了一样疼?如果是,不要担心... 全文

01-31 18:26 来自版块 - 运动训练体能训练

驱散臀部训练迷雾Bret Contreras 09/16/09 让我们简洁点说,事实是这个样子: 下半部分臀部的大部分肌肉会在三个动作里起到显著作用:臀部伸 臀部过伸 臀部横向外展 上半部分臀部的大部分肌肉会在五个动作里起到显... 全文

01-29 02:12 来自版块 - 运动训练体能训练

加强卧推的12法Dave Tate 07/28/001. 训练肱三头肌。这个训练不是指健美的形态训练,而是需要用大重量进行肌肉的拉伸以及各种的窄握距卧推动作。 2. 保持肩胛骨后缩并且收紧肩胛骨。3. 把压力集中于上背部和起桥上(弓背形成的弧形桥)。4. 把杠铃... 全文

01-23 21:04 来自版块 - 运动训练体能训练

一个壮汉给你的肩膀健康指导 打造防弹三角肌作者:Chad Coy TJ Kuster 01/19/18 第一步——完善你的计划 如果你无脑训练,你肯定会出现很多题。如果你仅仅关注你胸肌的泵感同时只训练在镜子里你能看到的肌肉(前侧肌肉),那么你的肩膀时不时会出现问题就没有... 全文

01-23 20:53 来自版块 - 运动训练体能训练

深蹲机械原理的深度剖析作者:Mark Rippetoe通过这篇文章你需要知道1. 当进行深蹲时,运用你的臀部肌肉。这需要你的背部角度比你认为的更加偏向水平位置。2. 你也许听说过在深蹲时你必须保持竖直向上,也就是尽量使你的背部角度保持垂直。你听说的是错误的。你应该思考保持“僵硬”... 全文

01-20 00:06 来自版块 - 运动训练体能训练

作者Mark Rippeto腘绳肌的作用是什么?观察图片1的不同位置的腘绳肌。腘绳肌在拉起还有蹲起的动作中的运动学是(其他大多数的情况也是如此):随着臀部以及膝盖的屈曲而运动。如果臀部的弯曲角度跟膝盖弯曲的角度差不多,那么腘绳肌的肌腹长度就不会有太大的改变。这样,腘绳肌的灵活性就... 全文

01-17 22:11 来自版块 - 运动训练体能训练

作者 Mark Rippeto 硬拉技术 杠铃沿着大腿按着近乎垂直于脚中间的位置上升 同时肩膀保持在杠铃前面的位置直到拉起的动作的顶端 为什么要垂直? 重力作用于杠杆,它的作用像是把杠杆向下拉,而这个精确的方向一直都指向地球中心,我们把这个方向称之为“垂直”,所以对抗重力的行... 全文

01-16 22:07 来自版块 - 运动训练体能训练

使杠铃和哑铃产生奇效 作者 TC Luoma 这篇文章主要描述的是怎么更有效的使用哑铃以及杠铃同时构建更多的“转移”力量。你是否因为你在健身房展现出来的力量没有像你想象的那样充分的运用在实际的生活当中而沮丧?也许你遇到一些人挂在悬崖... 全文

01-14 17:22 来自版块 - 运动训练体能训练

小译一篇,哈哈,不是太精准,大家参考、

01-14 17:17 来自版块 - 运动医学与康复区

346 体育综合一、运动生理学单选 略判断 略 简答 不同肌肉纤维在运 动中的动员 论述 用心率评价运动性疲劳二、学校体育学 单选 略判断 略简答 课余体育在国民体育与学校教育的地位 论述 谈谈对"考什么练什么"的看... 全文

2017-12-24 12:21 来自版块 - 硕士入学考试频道

2010 简答题 简述在运动过程中三个能源系统的供能特点及其实践意义 教师工作的职责 循环间歇训练法的训练学要点 论述题 试述测量评价运动员的个体乳酸阈在运动实践中的意义 ... 全文

2017-01-19 21:22 来自版块 - 硕士入学考试频道

运动生理学 简答题 无氧能力的生理基础 论述题 试述足球比赛中产生疲劳的原因以及恢复手段 学校体育学 简答题 学生主体性原则的内容以及贯彻要点 论述题 我国体育课程改革发展趋势 (简答题忽... 全文

2016-12-27 09:26 来自版块 - 硕士入学考试频道

今天看论坛里一个外国女子因过分减肥,导致腹部堆积很多皮肤,看起来很奇怪,而且给她本人也带了很大痛苦。 以前也有健友问过我,以前自己体重特别大,但是减肥以后肚子和腋下也堆积了多余的皮肤怎么消除的问题。我曾简单的设想单纯的增肌就会把皮肤撑起来,但是... 全文

2015-02-24 21:24 来自版块 - 运动医学与康复区

白柏柏我获得了“忠实会员”勋章。现在有2个勋章啦,赶紧去领勋章,比比谁的多!查看

2013-07-25 05:20 来自勋章

白柏柏我获得了“社区居民”勋章。现在有1个勋章啦,赶紧去领勋章,比比谁的多!查看

2013-07-17 17:15 来自勋章


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