关于“深蹲”的问题!
网友的问题:“我在负重深蹲和徒手深蹲的时候顶多只能蹲到这个位置,再往下蹲腰就会突出来一块,怎么都挺不直,而且越往下蹲,脚下就会不...
dnapt2017-08-15 23:52
冰上曲棍球训练思考!(1)
我们训练职业冰球运动员一般会考虑一年的周期化训练内容。周期化计划分为宏观周期、中周期和微观周期。宏观周期是全年的培训计划。中环周...
dnapt2017-08-12 22:54
打造你训练的“止动”系统!(1)
我在训练中的重点是:如何减少非接触的下肢受伤?比如ACL撕裂、肌腱拉伤和脚踝扭伤!(以前也犯过错误,为了追求训练强度而导致会员损...
dnapt2017-08-06 23:11
今天聊聊:重新思考“腹部训练”!(1)
今天的世界是疯狂的! ———— 满大街的“腹肌撕裂”!书店里有很多运动书籍,承诺要让你的腹肌变平,不计其数的电视广告都在销售数百...
dnapt2017-08-06 11:54
高尔夫挥杆中:关于头部运动和摇摆!
这是我在12年前学习“高尔夫体适能训练”时自学和整理的笔记,供大家学习探讨!在继续之前,我们应该明确定义这些术语的含义:技能:以...
dnapt2017-08-05 16:57
阐明膝关节疼痛的原因和训练治疗方法!(4)
评估2:评估大腿旋转指导你的客户躺在垫子上,让他们把腿分开18英寸到2英尺,然后把两腿向内,这样他们的脚就会向对方移动。评估一下...
dnapt2017-08-02 22:44
阐明膝关节疼痛的原因和训练治疗方法!(3)
肌肉和他们在膝盖疼痛中的作用:了解肌肉在促进上下大小腿运动中的作用,将帮助你确定哪些软组织结构正在导致一个人的膝盖疼痛,并使你能...
dnapt2017-07-31 22:37
2015-2016年:“体态训练”又被微博营销号利用了!
(这本书论坛里有,大家可以下载看看)“体态训练”是个复杂的训练体系,训练前要先评估,而非照着几段视频,按压几个部位,做几个伸展就...
dnapt2016-02-13 17:34
新年分享:什么是健身私教工作室?
很久没有发帖了,目前在中国,健身工作室已经开始遍地开花,8年前我做第一家工作室时无人问津,大家都不看好!作为工作室,自然有工作室...
dnapt2016-02-03 22:10
关于这个举重环节中的动作建议!
这个动作由于cross fit而开始流行,但不少同志做不到位。例如:手腕翻不下去,肘关节合不拢,肩关节提不起。原因可能有:1、关...
dnapt2015-08-28 20:14
关于HIIT的训练误解!(我工作室苏教练写的训练心得,供大家参考,随笔勿怪!)
且说大众人群HIIT训练的不可行性。high intensity interval training 高强度间歇训练。大概是一分...
dnapt2015-08-13 18:55
合 健 道 A O P T 运动训练笔记4:膝关节的损伤后的训练
每周六,我都会到我们的北京顺义分点工作,来这的多数都是我们国贸的客户,只是周末离家比较近。其中90%的都是膝盖受损或术后的客户,...
dnapt2015-02-28 15:07
合 健 道(AOPT )运动训练笔记3:关于儿童花滑运动的腿部力量训练
今早第一节课是一个9岁女孩儿花滑功能体适能训练课。 她的技术教练说,孩子的腿部力量不够,需要增加负重训练,例如在腿部绑上沙袋练习...
dnapt2015-02-26 17:04
合 健 道(A O P T)运动训练笔记2:关于跑步岔气的简单解决方法!
不少人在跑步时会有岔气的问题出现,试试这个方法,可以快速解决岔气,但不要在跑步机上尝试。 用手指用力按住岔气的位置,弯腰向后行走...
dnapt2015-02-25 17:16
合 健 道(A O P T)运 动 训 练 笔 记 1:关于初学滑雪者的建议
作为一名私人教练,有人认为就是每天和铁器设备打交道,每日指导会员减掉肚子或者练胸大肌!、其实,作为一名私人教练需要多接触一些不同...
dnapt2015-02-24 21:03
再聊些训练细节:肱三头肌cable下压
这个训练时很多教练都注重组数、次数、重量,或者把位、身体姿态。而我们往往忽略了三个关节:1、肩关节:通过肩关节的角度,来改变肱三...
dnapt2015-01-16 23:27
关于箭步蹲的训练细节补充
很多人都会用箭步蹲这个动作作为练腿的内容之一。今天,别人都聊的技术内容我们就不重复了,聊聊一些更细节的内容。1、高度:如果下蹲高...
dnapt2015-01-16 23:25
我获得了“社区明星”勋章。现在有5个勋章啦,赶紧去领勋章,比比谁的多!<a href="http://www.vo2max.co...
dnapt2014-12-28 23:18
拥有一兆亿市场价值的健康产业?--但还不属于中国!
以下这篇看似鼓舞人心的帖子,在微信上流传,似乎让很多健身行业人看见了曙光!但在我看来在中国这只是“海市蜃楼”!正文内容“美国著名...
dnapt2014-09-21 20:32
泰森.盖伊 (Tyson Gay) 2012年夏季的奥运会赛前训练(stack)
泰森.盖伊(Tyson Gay) 是全美国最快的男飞人,但在争夺被视为是夏季奥运会像瑰宝般的100米短跑金牌的过程中他却一点也不...
dnapt2014-09-02 23:38
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