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Science and Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics. 2016作者BradSchoenfeld博士是增肌方面的权威之一。本书就是主题就增肌，内容涉及施加负荷后的生理和结构变化，如何设计有效的训练计划，增肌的营... 全文
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神经系统在人体各个器官系统中居于主导地位，它控制和协调各个器官系统的活动，使人体成为一个有机整体。 但神经系统分布于颅腔、脊椎以及身体其它隐秘部位，不便于像肌肉、骨骼那样能够触摸，进行直观的认识。借助标本解剖（Gross Specimen）视频可以对神经系统各个结构的形状、... 全文
08-06 12:15 来自版块 - 运动人体科学专区
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本文主要内容：介绍耳部的结构、功能、以及前庭系统与听觉系统、视觉系统之间的联系。前言：对于从事健身行业的业余爱好者或者很多运动人体科学行业的学生来说，总是过多的注重了骨骼肌肉，没有意识到神经对肌肉的支配作用、运动控制问题，也容易忽略听觉、位觉、视觉以及本体感受等信息输入问题。或者... 全文
08-04 13:22 来自版块 - 运动人体科学专区
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FMS官网出了一期节目“Gray on Gray”的节目，每一期Cook会分享一条像“move well, move often”类的名言去告诉大家训练康复的误区，并进行阐述，给大家的训练康复提供新的思路，让大家少走弯路，有兴趣的可以看看。[视频]
05-28 13:13 来自版块 - 运动训练体能训练
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现在是康复体能发展的初步阶段，是百家争鸣的阶段。百家争鸣就少不了思维的碰撞，少不了争辩。 但什么样的争辩才能更好的解决问题呢？ 富兰克林在自己的自传中，提到真是后悔年轻时候与小伙伴进行了很多没有意义的争辩；白岩松也在中国农业大学的一场讲演上提到辩论无用。但也有说事不辩不明... 全文
04-22 10:48 来自版块 - 运动训练体能训练
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看着老外把中国的整体观辩证观用的炉火纯青。比如说FMS，比如说Anotomy Train, 还比如说T=R，这些老外从中国把大把大把的钱捞走(同时，我也要承认他们真的很厉害，真的给中国带来了很多新的观念)，既然中医的辩证观和整体观已经被体能康复接受，那针灸、太极传统方法和武术是否... 全文
04-09 22:45 来自版块 - 运动训练体能训练
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呼吸是我们出生后学会的第一个动作模式，也是我们每时每刻都要进行的一个动作模式。在FMS中，Cook提到在考虑疼痛时，呼吸模式是我们第一个需要考虑的问题；在EXOS的官网所发布的文章中，也提到改善会员的呼吸模式可能能够改善会员的疼痛；在瑜伽的练习中，教练也常常告诉我们要深呼吸。那么... 全文
03-08 15:40 来自版块 - 运动人体科学专区
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上次在论坛里发了篇浅谈个人对“收腹”的认识（一），强调了收腹是收紧腹部而不是收会腹部，但在之后用这种方法指导别人实践的时候，发现很多人并不能掌握收紧腹部或者是收紧腹部后就没有办法进行顺畅的呼吸。正好之后接触了DNS（Dynamic Nueromuscluar Stabilizat... 全文
03-08 13:44 来自版块 - 运动训练体能训练
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目前，对肌肉力量最常见的解释是肌丝滑行学说。在肌丝滑行学说中，影响肌力的共有四个因素：①运动单元募集②横截面积③纤维排列④肌长度 粗、细肌丝之间的关系受长度影响，即肌是否缩短、松弛或伸长超过静息长度。在缩短的肌，粗、细肌丝重叠的距离会很短，从而降低了其产力能力。当肌伸长超过静息... 全文
02-28 15:16 来自版块 - 运动训练体能训练
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今天想要了解下国外的健身行业的发展状况，就在网络上搜索下美国或者 其他西方国家的健身行业发展状况。 有一点小的收获，在这里分享下： ①不管是中国还是国外，健身产业都处在一个高速发展的时期 ②不管在国外还是国内，健身教练都是一个新鲜快速发展的行业 ③不管在国内还是国外，拥有资格证书... 全文
02-08 14:37 来自版块 - 跑步游泳世界专区
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①在制定一个合适的运动处方的时候，你必须从心理、运动与营养三方面来进行考虑。②运动可能并不能明显的增加肌肉的含量，并不能明显的提高基础代谢，或者说收效甚微。③在训练中加入力量训练，并不是为了明显的提高基础代谢，而是为了不让瘦体重减少的太对，同时为了避免出现皮肤松弛的情况④在运动训... 全文
01-23 21:42 来自版块 - 运动人体科学专区
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疲劳性骨折，又称行军骨折或应力性骨折，多因骨骼系统长期受到非生理性应力所致，好发于胫骨、跖骨和桡骨，临床上无典型的外伤史，早期X线平片通常为阴性，容易漏诊或误诊。（来自百度百科）在力学上有蠕变的概念，固体除了在大应力时有范性形变外，在小应力时，如果力的作用力时间很长，固体... 全文
01-14 23:10 来自版块 - 运动医学与康复区
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忙里偷闲，看了下《力量训练原理与实践》，发现个争议很大的问题的解释——减脂增肌是否能同时实现，可以的，但是是对新手来说，也就是我们说的新手福利期，有兴趣的可以去找文献原文来看看
01-09 23:04 来自版块 - 运动训练体能训练
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前天听了国家乒乓球女队的体能教练陆爱发教授的一个微信课，讲到了一个关与腰伤处理的方法，他提到腰伤可能是局部肌肉组织生理功能受损，造成肌肉恢复 缓慢，这个时候如果再做两头起，那对腰部的肌肉来说无疑是无氧反而会产生更多的代谢废物，这个时候反而应该去做一些有氧加速肌肉组织的血液循环。陆... 全文
2017-12-03 22:45 来自版块 - 运动医学与康复区
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The Definitions of AROM and PROM以下内容来自《NSCA's Guide to Tests and Assessments》有时间会在评论区翻译。Mobility TestingMobility is often assessed by d... 全文
2017-11-24 14:06 来自版块 - 运动医学与康复区
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在观看一些训练视频的过程中常能看到一些训练者的腰上绑着一根弹力带，之前以为是为了让训练者在训练过程中有更好的对抗，但在看Mcgill博士的书时候才发现，是用来锻炼运动员的速度的。翻译：足球教练用视觉和听觉信号锻炼运动员的快速反应，使用弹力带可以让运动员在训练中获得更大的启... 全文
2017-11-23 14:38 来自版块 - 运动训练体能训练
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[以下帖子售价 2 金币，购买后显示内容]推荐一本书吧，也是NSCA出版的，多点书，扩展下视野，虽然暂时用不上，但是在用的时候能找到解决的途径。书是最好的老师，无私、耐心。《NSCA's Guide to Tests and Assessment》（楼主翻译：《美国肌力与体能协会... 全文
2017-11-23 13:52 来自版块 - 运动科学图书推荐
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麦基尔博士是生物力学的专家，对腰部疾病的运动康复和核心的锻炼有着自己很独特的看法，我在阅读完博士《腰背维修师》对核心的锻炼和腰部疾病的恢复有了更加的深入的了解，但困惑也是一大堆，比如麦吉尔博士否定了小燕飞的动作，如果不用小燕飞那用什么动作锻炼呢?带着疑问我去阅读麦吉尔博士的另一... 全文
2017-11-17 13:47 来自版块 - 运动医学与康复区
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当我们在体育课或军训的时候，老师或教官会提醒我们收腹。在我们做深蹲、硬拉动作的时候，教练经常提醒我们收腹。在我们看功能解剖书或生物力学书的时候，我们也了解到，收腹可以加强腹内压强，减少对腰椎的压力！但是他们并没有详细的告诉我们什么叫做收腹，很多时候我们只是做到了收回腹部，而不是收... 全文
2017-11-11 23:11 来自版块 - 运动人体科学专区
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今天讨论的这个问题可能很边缘化但生活中很多人关注的问题，那到底能不能瘦小腿呢？个人认为可以的，可以从三方面入手：1.减脂2.从视觉角度改变3.减少腿部的肌肉当然发现腿粗的原因是腿部激活不够，发力有代偿呢还是因为下肢力线或者下肢的血液循环有问题呢？治病找因，找到因才能对症下药。其实... 全文
2017-10-14 22:04 来自版块 - 运动训练体能训练
