对于跑步来说:是一组动作循环的过程,不断地交替来持续运动下去。那么在这个过程中,会有一些肌肉因为肌肉力量与耐力不足,导致疲劳,产生酸痛。妨碍运动。今天要说的是膝盖外侧产生酸痛,大多与股二头肌有关。它在大腿后侧,可以使小腿在跑步过程中支撑,后摆作用。平常很少拉伸这块肌肉的人群会产生... 全文

2016-11-15 13:47 来自版块 - 跑步游泳世界专区

今天早上去帮跑半马的跑团做拉伸,遇上膝盖问题的比较多膝盖髌骨下方疼痛;与股四头肌有关,向心性无力,跑步腿往前迈步的时候没有控制,而是往前弹然后靠惯性,使髌骨与骨头摩擦,运动过程中疼痛加剧,停止运动后疼痛,休息一会后疼痛下降或不疼。强化股四头肌,与稳定训练,动作要慢,给予足够的刺激... 全文

2016-11-12 13:16 来自版块 - 跑步游泳世界专区

燥起来!我获得了“忠实会员”勋章。现在有2个勋章啦,赶紧去领勋章,比比谁的多!查看

2016-11-12 13:08 来自勋章

情况是这样。他是家族遗传性高血压;18岁因为体重增加,减肥成功后才出现的高血压。但是锻炼的效果是有,比较慢。经常熬夜,夜间由吸烟改成吃糖果。这样的模式改怎么去调整他?

2016-11-08 15:11 来自版块 - 运动医学与康复区

对于马拉松跑步来说,时常会有膝盖损伤,脚踝扭伤及肌肉拉伤等运动损伤。那么赛前的热身与赛后的拉伸,加上日常的训练;强化身体的稳定与核心肌肉的力量和深层肌肉,无疑会对跑步预防损伤有很大帮助。跑步需要注意跑步时身体的平衡,腿部肌肉的控制,做到有意识的控制与放松相连接,在不断的交替循环的... 全文

2016-11-07 15:18 来自版块 - 跑步游泳世界专区

通常生活中用能量守恒定律来解释身体的能量循坏。相对于减脂减重人群,能量的消耗大于能量的摄入能够对减脂有非常大的帮助。能量摄入以能够提供热量的三大物质为主。能量的输出在于基础代谢和运动消耗。在一日三餐正常饮食下。是不是可以理解为我们消耗了大于摄入的热量后,身体就会支出热量。从而达到... 全文

2016-11-06 12:10 来自版块 - 运动训练体能训练

燥起来!我获得了“社区居民”勋章。现在有1个勋章啦,赶紧去领勋章,比比谁的多!查看

2016-11-06 10:56 来自勋章

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