客观的讲,确实挺好的。现场教学视频分享地址:https://v.qq.com/x/page/l0340s2fmg1.html 更多精彩课程,请在苹果/安卓商店下载app,"Topfit&qu... 全文

2016-11-07 15:31 来自版块 - 跑步游泳世界专区

简述 健身行业的广泛认知:有氧运动形式必须是健身方案中必不可少的一部分。虽然我们在训练客户时,采用各种方式,比如力量训练、瑜伽、普拉提、高或中等强度间歇训练等,但我们仍会安排客户进行有氧运动。健身中心高峰时段有氧设备基本是满的,甚至还会有排队等候的现象。HIIT的训练形... 全文

2015-09-29 13:16 来自版块 - 运动训练体能训练

康复过程中,只有到后期,私教才会介入干预,所以这篇研究与私教紧密相关!1、如何解释离心训练实现发力较多,能量消耗较少的现象? 诺贝尔奖获得者A.V. Hill和他其中一名学生W.O. Fenn 在1924年的一项研究中观察到在肌肉被拉伸时收缩,与肌肉静力收缩或向心收缩... 全文

2015-09-13 10:24 来自版块 - 运动训练体能训练

肌电图是唯一可以测量到在训练动作中那块肌肉活性反应最高的方法,我们现在看看在一些常规抗阻力训练动作中,身体姿势的改变对肌肉活性有怎样的影响吧。腿屈伸 在一组8次腿屈伸训练中对比3种腿部姿势(内旋,外旋和中立),Stoutenberget al. (2005)... 全文

2015-09-06 09:24 来自版块 - 运动训练体能训练

1、很多业内专家一直在琢磨是否高强度运动有些失控? 想像下作为私教的你带会员上完一节训练课,本来课程的设计理念是具有挑战性,但结果并不理想,会员出了些臭汗,但未感受到淋漓尽致;因为她从别的教练那里或课程中体验过更加疯狂的训练内容。当你得到会员这样的反馈时,你会有... 全文

2015-08-29 13:27 来自版块 - 运动训练体能训练

对于提高运动员最大肌肉力量的最有效方法有很多说法,其中一种说法是强迫次数让运动员在力竭后再进行试举可以引发增长;可是力量和体能研究期刊(2007;21 [3], 841–47)发布说并未证实此类训练形式有效。 22名受试者(12名精英篮球运动员和10名排球... 全文

2015-08-22 22:05 来自版块 - 运动训练体能训练

1、哪些肌肉使你看上去”短粗”? 很多健美人士和一些健身杂志曾表示“女性应避免深蹲和硬拉,因为这些动作会使你的中段变的短粗”。可实际上是不对的。美国职业男性健美运动员的腹部在被认为“短粗”时,一般指的是腹内外斜肌过度发展!2、深蹲和硬拉会导致此现象吗? 反对深蹲和硬拉... 全文

2015-08-16 21:23 来自版块 - 运动训练体能训练

心血管运动指南Garber et al. (2011)指出最低标准的心血管健康标准对于男性,女性,年长者和青少年都是不同的;久坐的行为(长时间坐在办公桌旁,看电视,上网等)与抑郁,冠心病高发,腰围增长,血压升高,脂蛋白脂肪酶活性受抑制(导致血液中甘油三酯的水平上升),血糖... 全文

2015-08-09 11:45 来自版块 - 运动训练体能训练

肩部疼痛和其功能失衡的普遍性越来越普遍。40%的人在出现疼痛后,至少会持续一年(2012年研究),损伤的不当处理会导致慢性稳定性缺失问题。这篇文章主要讲解肩部,以及如何设计一套完善的矫正训练方案。组织和运动 结缔组织具有粘弹性的特质,可大致分为致密结缔组织和疏松结缔... 全文

2015-08-03 13:24 来自版块 - 运动训练体能训练

1、肌筋膜是3D矩阵肌筋膜包裹着全身,围绕着器官、肌肉、关节和神经纤维,从3个维度形成有效的支撑结构,从而使身体可以在各个方向进行移动。2、肌筋膜可传递生物力看过跑酷的人从高处跳下后,仍紧接着完成好接个高难度动作,而相关关节并没有被废掉吧?其中的原因是地面反作用力(外力)... 全文

2015-07-31 13:41 来自版块 - 运动训练体能训练

冲击最后训练组,冲击脂肪冲击最后的训练组可以让你的训练效果有更大的突破。这种训练称为“终结组”,一直是健美运动员的训练重点之一,此训练可让你比传统训练组完成更多训练次数,并且让你的肌肉泵血感更强。450%的燃脂一项研究对比了传统力量训练与高强度力量训练(HIRT)。传统方... 全文

2015-07-29 16:43 来自版块 - 运动训练体能训练


返回顶部