睡前一小时,听上去好像也做不了什么,事实上,对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。 睡前常见6误区1、运动后容易入睡: 很多人在睡眠上存在一些认识和做法的误区,因为现在的都市人压力大,拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情,熬夜更是司空见惯的事情,但是有很多人并不... 全文

08-11 06:23 来自版块 - 运动医学与康复区

美国MSNBC网站近日报道,近年来一系列研究表明,性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有10个迹象。 1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。2.紧跟时尚走。美国一... 全文

08-10 00:00 来自版块 - 跑步游泳世界专区

1、若要皮肤好,粥里放红枣2、若要不失眠,粥里添白莲3、腰酸肾气虚,煮粥放板栗4、心虚气不足,粥加桂圆肉5、头昏多汗症,粥里加薏仁6、润肺又止咳,粥里加百合7、消暑解热毒,常饮绿豆粥8、乌发又补肾,粥加核桃仁9、若要... 全文

2016-03-01 00:30 来自版块 - 运动医学与康复区

心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它到底喜欢什么,讨厌什么。近日,美国“福克斯”新闻网和美国“心脏在线”网分别刊出了影响心脏的好坏因素。《生命时报》记者在此基础上采访权威专家,为您打造心脏健康的“红... 全文

2016-02-28 11:12 来自版块 - 运动医学与康复区

据英国《每日邮报》2月24日报道,巴西两户人家拒绝政府的拆迁赔偿,政府便将其住所用围墙圈入奥运会场,希望以此让对方妥协。为举办2016年里约热内卢奥运会,巴西政府对别墅社区Autodromo进行了拆迁。然而住户玛西亚 雷莫斯(Marcia Lemos)和邻居赫洛伊... 全文

2016-02-28 09:15 来自版块 - 体育人文社会专版

每当谈到养生方法的时候,我们总要为先人的智慧惊叹,其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁,跨越了三个世纪,即使她并非曾经享誉国际的历史人物,如此旺盛的生命力也堪称奇迹。  一般女性年过40,皮肤开始变黑,嗓门变粗,腰围增加。而宋美龄6... 全文

2016-02-27 11:25 来自版块 - 运动医学与康复区

有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜,以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。 睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循... 全文

2016-02-27 03:53 来自版块 - 运动训练体能训练

衰老是人生不可避免的事,但是我们可以采取措施减少它带来的消极影响。英国《每日邮报》报道,以下9种简单易行的小事,能让你未来的生活更健康、年轻。 1. 少吃肉,学会放松减压。 美国最新研究发现,通过坚持少吃肉、每日释放压力活动,人的端粒长度在5年... 全文

2016-02-19 05:06 来自版块 - 运动训练体能训练

去年最后一次回中国出差正值秋高气爽,会议间歇推开窗子,扑面而来的是浓浓的秋意和响亮悦耳的音乐!寻声望去,下面不远处一所小学正在如火如荼地开着秋季运动会,通过高音喇叭传来的是《运动员... 全文

2016-02-16 09:36 来自版块 - 体育人文社会专版

瑞典乒坛常青树瓦尔德内尔11日在首都斯德哥尔摩南城一所体育馆参加了乒坛生涯中的最后两场比赛,随后宣告正式退役。瓦尔德内尔是世界上第一位集奥运会、世乒赛、世界杯、欧锦赛冠军为一身的乒乓球大满贯球员。 现今已50岁的瑞典乒坛老将瓦尔德内尔当晚代表其... 全文

2016-02-13 12:09 来自版块 - 体育人文社会专版

独自在野外,你突然胸口很闷,几乎无力呼吸,一股剧痛从胸口蔓延到下巴、手臂,全身莫名紧张起来,感觉快要昏过去。身边没有急救药物,你想喊“救命”,可是前不着村后不着店的,过往没有行人和车辆,手机又没信号…… 此时此刻,应该怎么办?不要惊慌,赶紧大声、用力... 全文

2016-02-12 01:37 来自版块 - 运动医学与康复区

炎症反应是人体对抗病原微生物感染和有害刺激的一种组织反应。既然炎症反应是人体免疫防御的一种机制,为什么要对炎症反应进行抑制?首先,炎症反应会带给人体痛苦,比如关节疼痛,咽喉红肿呼吸困难。其次,炎症反应过度会引起人体器官衰竭,有致命的危险,比如高烧会引起休克。所以,抗... 全文

2016-02-09 11:32 来自版块 - 运动医学与康复区

这是我收到的一件小礼物,实在觉得太好用了,所以推荐给大家。它叫 Folding Laptop Stand[图片]。可以调成各种各样的角度和高度,还有两个小风扇。 读书时用它来放大的、厚的书也相当不错。

2016-01-29 23:09 来自版块 - 运动医学与康复区

据巴士的报报道,减少食物中的盐和糖,这个健康饮食忠告大家经常听。美国政府发表最新一份日常饮食指引,首次建议严格限制糖的摄取量,成年人每天摄取糖的份量不应超过50克,即大约12茶匙。 如何才可以吃得健康?美国农业部和衛生部每隔5年都会发... 全文

2016-01-11 08:09 来自版块 - 运动医学与康复区

导语:保持苗条身材是很多人的梦想。美国《读者文摘》近期载文推出来自6个国家的减肥妙招。1.泰国:辣椒减肥  泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢,减慢进食速度,进而防止过量饮食,达到减肥的效果。2.巴西:黑豆拌饭  巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《肥胖症研究》... 全文

2016-01-05 02:46 来自版块 - 运动医学与康复区

最近坛子里时常见到垃圾广告信息,严重玷污了本论坛的严肃性。请管理员及时处理。

2015-09-01 09:06 来自版块 - 论坛事务规划办公

前些日子,某女士无奈地说,她明明已经感觉困了,但只要一躺在床上,大脑就超级活跃,让她无法入睡。问了饮食后,我发现她的钙镁摄入量严重不足,B族维生素也明显不够。我建议她每天晚餐吃200克焯拌或煮的绿叶菜,其中富含镁和钙。把晚餐的米饭换成杂粮杂豆,能增加镁和B族维生素的... 全文

2015-08-04 04:22 来自版块 - 运动医学与康复区

对男人而言,意识到自己的衰老迹象比粗心没注意要好;意识到以后与朋友探讨自己的感受,比假装不在意为好;而仅仅停留在口头探讨还不够,是否清楚地认识到衰老的种种迹象,提早更有针对性的进行预防更重要。 现象一:视力减弱 排除眼睛本身的问题,这说明血管方面... 全文

2015-08-04 04:12 来自版块 - 运动医学与康复区

最近,由于民众的反对和缺乏公众支持,波士顿宣布放弃申办 2024 年夏季奥林匹克运动会。那么,承办奥运会费用的超支程度究竟有多严重呢?通过下面这些图表数据,告诉你为什么波士顿办不起奥运会?最近,由于民众的反对和缺乏公众支持,波士顿宣布放弃申办2024年夏季奥林匹克运... 全文

2015-08-04 04:03 来自版块 - 体育人文社会专版


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