核心训练的源起与现状(原创)
源起:一、 直立行走我们来观察一下狗的腰椎,它需要负担的只是极小一部分体重,主要的承重结构是肩、髋和腿。所以,狗的腰椎几乎永远不可能出现人类的那些疾病,比如扭伤、腰椎间盘突出等。当人直立行走之后,就放弃了这样的骨骼结构优势。更糟糕的是,人经常要做搬运重物等劳动,而狗是从来不...
77菊千代2012-11-25 00:05
看针对的人群属于什么,为健康,为成绩,
182347171092016-04-02 20:02
观点很新,也很独到,不过也存在疑惑,毕竟训练是系统的,不能一概而论,还要集训深入学习
9290988742016-03-30 09:33
olala2016-03-28 09:34
基础动作:深蹲、硬拉、罗马尼亚硬拉、体前屈、肩上推举、高翻等。
菊千代2016-03-27 17:47
噢 那还有什么可以增加腰部力量的动作值得推荐的说下 好像猫式也是增加灵活性的
椰子啊椰子2016-03-27 15:53
管理员老师:我不打算加微信了,如果有红包的话,捐给论坛吧。
菊千代2016-03-27 03:52
看到第三段的时候,想要回复一下。全部看完以后,决定还是不回复了。
菊千代2016-03-27 01:58
这是一个腰椎超伸展动作,可以提高腰椎灵活性,会降低腰椎稳定性。
菊千代2016-03-27 01:45
一、腰椎最怕在负重的时候转动。二、所有腰椎不保持原有状态的力量训练动作都是破坏腰椎稳定性的。
菊千代2016-03-27 01:44
人类只不过在不断地细化这些训练~~~~~~~~
neouyao2016-03-24 15:41
weixin>