作者:Dave Tate2000年11月表格与原文见:http://articles.elitefts.com/training-articles/efs-classic-the-periodization-bible/ 旧约:线性周期(Li...
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回复(31) 2012-12-31 14:03 来自版块 - 运动训练体能训练
表情
腼腆的小男孩 恩恩(2016-01-28 21:07)
菊千代 能提出这种问题的人,都不需要复杂的计划,找个计对初学者的计划即可。(2016-01-28 17:19)
wind严谨 科学严谨 科学严谨 科学(2016-01-28 16:41)
腼腆的小男孩看了楼主的力量训练的文章之后再来看这一篇文章,两个不同的训练周期,那么选择时候要怎么办。(2016-01-28 16:31)
Z先生以前还真没这么系统的练过,就是那些计划模版都不见了(2015-03-30 14:49)
菊千代 你得问改编者。(2015-02-14 16:59)
jy02582144 难怪,外面有人它搞在一起了! 后面的4天计划应该更先进吧?(2015-02-14 10:58)
扬博学习哈 (2015-02-13 22:39)
菊千代 后面的4天训练计划不在这篇文章里。(2015-02-13 17:31)
jy02582144前面:“我们发现,针对辅助动作和补充动作,最佳参数是5到8组6到15次” ………………………………………………………………………… 后面:“4天训练计划 西部方法的小循环持续7天,包括两天的深蹲和硬拉训练,两天的卧推训练。训练安排如下: 周一:极限努力深蹲与硬拉训练 ...(2015-02-13 10:27)

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